

讀書寫字時(shí),眼睛要離書本一尺遠(yuǎn),身體離桌子一拳遠(yuǎn),握筆時(shí)手指離筆尖一寸遠(yuǎn),這就是“三個(gè)一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,讓眼睛放松一下。
戶外運(yùn)動(dòng)“加油站”
每天保證2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓眼睛在陽(yáng)光下“充電”。陽(yáng)光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護(hù)視網(wǎng)膜;維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
讀書寫字時(shí),眼睛要離書本一尺遠(yuǎn),身體離桌子一拳遠(yuǎn),握筆時(shí)手指離筆尖一寸遠(yuǎn),這就是“三個(gè)一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,讓眼睛放松一下。
戶外運(yùn)動(dòng)“加油站”
每天保證2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓眼睛在陽(yáng)光下“充電”。陽(yáng)光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護(hù)視網(wǎng)膜;維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
夏日的陽(yáng)光,像一首溫柔的詩(shī),灑在每一寸土地上。樹葉在微風(fēng)中沙沙作響,仿佛在訴說著歲月的故事。我漫步在林蔭小道,任由陽(yáng)光透過枝葉的縫隙,灑下一片片斑駁的光影,那是大自然最美的畫作。
水果是夏日的寵兒。飽滿多汁的西瓜,紅艷艷的果肉,輕輕一咬,滿口都是陽(yáng)光的甜味。還有晶瑩剔透的葡萄,夏日的珍珠,入口即化,給舌尖帶來無盡驚喜。
清涼的飲品是夏日的救贖。從冰箱里取出的罐裝汽水,拉開拉環(huán)的瞬間, “嗞” 的一聲,氣泡裹著冰涼的液體涌入喉間,直抵心里,暑意瞬間消散幾分。
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