暑期高溫預(yù)警天氣預(yù)報(bào)簡約黃色模板
夏日的陽光如同一個(gè)巨大的火球，將大地烤得炙熱難耐。在這樣的高溫天氣里，中暑就像一位不速之客，隨時(shí)可能闖入人們的生活，給健康帶來威脅。了解中暑的相關(guān)知識(shí)，做好預(yù)防和應(yīng)對(duì)措施，才能在炎炎夏日里安然無恙。
預(yù)計(jì)市中區(qū)海棠街道、通江街道、平興鎮(zhèn)、全福街道、安谷鎮(zhèn)、水口鎮(zhèn)、蘇稽鎮(zhèn)、綠心街道和沙灣區(qū)踏水鎮(zhèn)未來24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至38℃以上，請(qǐng)注意防范。
正午陽光下的建筑工地、無遮擋的露天廣場(chǎng)，地表溫度常突破50℃。紫外線直射與地面熱輻射形成雙重炙烤，人體暴露15分鐘即可出現(xiàn)體表溫度驟升，汗液蒸發(fā)速度趕不上熱量積聚，易引發(fā)熱射病前兆。
擁擠的地鐵車廂、未通風(fēng)的貨車駕駛室、地下車間等場(chǎng)所，濕度常超70%。高溫高濕環(huán)境會(huì)阻礙汗液蒸發(fā)，導(dǎo)致體核溫度持續(xù)攀升，即便靜止不動(dòng)，2小時(shí)內(nèi)也可能出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀。
鍋爐房、廚房灶臺(tái)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館等區(qū)域，環(huán)境熱源與人體產(chǎn)熱疊加，局部溫度可達(dá)40℃以上。高強(qiáng)度體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每小時(shí)出汗量超1升，電解質(zhì)失衡速度加快，中暑概率較常溫環(huán)境提升3倍。
高溫天氣下，并非所有人面臨的中暑風(fēng)險(xiǎn)都相同，有些人群因生理特點(diǎn)或環(huán)境因素，對(duì)暑熱的耐受度更低，更需重點(diǎn)防護(hù)。
戶外作業(yè)群體：建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、外賣騎手等每日暴露于高溫環(huán)境超4小時(shí)，因持續(xù)體力消耗導(dǎo)致代謝加快，加之補(bǔ)水不及時(shí)，中暑發(fā)生率是普通人群的5倍。
老弱幼孕群體：65歲以上老人體溫調(diào)節(jié)功能退化，3歲以下兒童體溫中樞尚未發(fā)育成熟，孕婦基礎(chǔ)代謝率高于常人15%-20%，三類人群對(duì)高溫耐受閾值較健康成人低3-5℃。
慢性病患者：高血壓患者高溫下易出現(xiàn)血管舒張異常，糖尿病患者脫水后易誘發(fā)酮癥，心臟病患者心肌耗氧量隨溫度升高而增加，這類人群中暑后并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)提升40%。
服藥人群：服用抗組胺藥、利尿劑、降壓藥等藥物者，可能因藥物副作用抑制排汗功能，在高溫環(huán)境中散熱效率下降，需格外警惕。
肥胖人群：體脂率超30%者，皮下脂肪阻礙熱量傳導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)時(shí)核心體溫上升速度比正常體重者快20%，且呼吸負(fù)擔(dān)重，易因缺氧加重中暑癥狀。
關(guān)注這五類易感人群，針對(duì)性地做好防護(hù)措施，是降低高溫中暑風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。無論是自身屬于這類人群，還是身邊有此類人群，都應(yīng)提高警惕，用細(xì)致的關(guān)懷為他們筑起一道抵御暑熱的防線。
高溫天氣下，并非所有人面臨的中暑風(fēng)險(xiǎn)都相同，有些人群因生理特點(diǎn)或環(huán)境因素，對(duì)暑熱的耐受度更低，更需重點(diǎn)防護(hù)。
戶外作業(yè)：每工作1小時(shí)到陰涼處休息15分鐘，使用遮陽棚、噴霧降溫設(shè)備降低局部溫度。
室內(nèi)活動(dòng)：空調(diào)溫度設(shè)定26-28℃，濕度控制在50%-60%，定期開窗通風(fēng)避免空氣凝滯。
高溫出行：選擇透氣網(wǎng)面鞋，隨身攜帶降溫貼（貼于頸動(dòng)脈處可降低體表溫度2-3℃）。
補(bǔ)水公式：每日飲水量=體重（kg）×40ml，分次飲用含0.9%氯化鈉的淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。
膳食搭配：增加黃瓜、冬瓜等含水量超90%的食材，每周食用3次綠豆百合粥（綠豆含多酚類物質(zhì)可促進(jìn)散熱）。
禁忌提醒：避免空腹飲用冰鎮(zhèn)飲品，減少酒精攝入（抑制抗利尿激素分泌）。
著裝選擇：淺色系亞麻材質(zhì)衣物，寬檐帽可遮擋50%頭部受熱量。
作息安排：遵循“子午覺”規(guī)律，11:00-13:00減少活動(dòng)，22:00前入睡保證7小時(shí)睡眠。
運(yùn)動(dòng)規(guī)劃：選擇清晨6-7點(diǎn)或傍晚18點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度控制在最大心率的60%以下（220-年齡×0.6）。
長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致身體無法有效散熱，體溫升高而引發(fā)中暑和熱衰竭。中暑癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷、抽搐甚至死亡。
立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣領(lǐng)腰帶，用32-34℃溫水擦拭四肢（水溫過低會(huì)引發(fā)血管收縮），口服100-200ml淡鹽水，休息30分鐘即可緩解。
除基礎(chǔ)處置外，將冰袋裹毛巾放置腋窩、腹股溝處（每10分鐘更換一次），服用藿香正氣水（含蒼術(shù)、陳皮可調(diào)節(jié)胃腸功能），持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫直至降至37.5℃以下。
立即撥打120，同時(shí)實(shí)施物理降溫：用4℃生理鹽水灌腸（最快降溫方式），保持呼吸道通暢，避免搬動(dòng)患者（防止體位性低血壓），記錄發(fā)病時(shí)間及癥狀供醫(yī)護(hù)參考。
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