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盛夏三伏天中醫(yī)養(yǎng)生、古風(fēng)中國(guó)風(fēng)、簡(jiǎn)潔大氣、棕色模版

飲食各有章
夏
季
養(yǎng)
生
中醫(yī)養(yǎng)生指南
三伏分三段

三伏天的暑氣

是一場(chǎng)循序漸進(jìn)的滲透

從初伏的試探性炎熱

到中伏的酣暢淋漓

再到末伏的余溫纏綿

每個(gè)階段的飲食調(diào)理

都藏著與自然對(duì)話的密碼


暑氣初盛，清補(bǔ)開路
SANFU HEALTH PRESERVATION
三伏養(yǎng)生
安然度夏

初伏的熱，帶著幾分生澀，像剛點(diǎn)燃的爐火，雖未燎原卻已能灼人。此時(shí)飲食若一味貪涼，反而會(huì)擾了脾胃的節(jié)奏，不如用清補(bǔ)的智慧，為整個(gè)三伏天打下溫潤(rùn)的底子。

暑氣初盛·綠豆

將綠豆與陳皮同煮，煮到豆殼開裂、湯色黃綠時(shí)關(guān)火，放涼后舀一勺，清冽中帶著微苦的回甘。這碗綠豆湯不是要冰鎮(zhèn)到透心涼，而是溫溫地喝下去，讓濕熱順著汗液悄悄散去，像給悶著的身體開了扇小窗，風(fēng)一吹就舒坦了。

養(yǎng)陰防燥
調(diào)養(yǎng)身心


暑氣初盛·荷葉

新鮮的荷葉洗凈撕碎，與大米同煮成粥，出鍋前撒把冰糖。荷葉的清香鉆進(jìn)米粒里，每一口都帶著池塘邊的涼意。古人說(shuō)“荷葉解夏暑”，它不像藥物那般霸道，而是以溫柔的姿態(tài)化解初伏的黏膩，讓腸胃在不知不覺中輕快起來(lái)。


暑氣初盛，清補(bǔ)開路
SANFU HEALTH PRESERVATION

SUMMER

中伏是三伏天的“重頭戲”，高溫與高濕纏綿在一起，像給空氣裹了層濕棉被。此時(shí)的飲食，要像春雨洗塵般，把體內(nèi)的濕熱一點(diǎn)點(diǎn)滌蕩干凈，守住脾胃的運(yùn)化之力。

冬瓜

冬瓜去皮去瓤，切成長(zhǎng)條與排骨同燉，燉到瓜肉透明、輕輕一戳就軟綿。這道菜里的冬瓜，像個(gè)勤勞的搬運(yùn)工，能把積在體內(nèi)的濕氣悄悄運(yùn)走。喝湯時(shí)不必刻意撇去浮油，一點(diǎn)油脂反而能幫助冬瓜更好地發(fā)揮祛濕功效，讓身體在濕熱中找到平衡。

薏米


炒過的薏米少了幾分寒涼，與赤小豆、芡實(shí)同煮成羹。薏米的顆粒感在舌尖滾動(dòng)，帶著淡淡的谷物香。中伏的脾胃最怕濕濁圍困，這碗薏米羹就像給脾胃搭了個(gè)干燥的平臺(tái)，讓運(yùn)化功能在干爽中恢復(fù)活力，吃再多也不會(huì)覺得腹脹沉重。


暑氣初盛，清補(bǔ)開路
SANFU HEALTH PRESERVATION

初伏的熱，帶著幾分生澀，像剛點(diǎn)燃的爐火，雖未燎原卻已能灼人。此時(shí)飲食若一味貪涼，反而會(huì)擾了脾胃的節(jié)奏，不如用清補(bǔ)的智慧，為整個(gè)三伏天打下溫潤(rùn)的底子。

暑氣初盛·綠豆

將綠豆與陳皮同煮，煮到豆殼開裂、湯色黃綠時(shí)關(guān)火，放涼后舀一勺，清冽中帶著微苦的回甘。這碗綠豆湯不是要冰鎮(zhèn)到透心涼，而是溫溫地喝下去，讓濕熱順著汗液悄悄散去，像給悶著的身體開了扇小窗，風(fēng)一吹就舒坦了。

養(yǎng)陰防燥
調(diào)養(yǎng)身心


暑氣初盛·荷葉

新鮮的荷葉洗凈撕碎，與大米同煮成粥，出鍋前撒把冰糖。荷葉的清香鉆進(jìn)米粒里，每一口都帶著池塘邊的涼意。古人說(shuō)“荷葉解夏暑”，它不像藥物那般霸道，而是以溫柔的姿態(tài)化解初伏的黏膩，讓腸胃在不知不覺中輕快起來(lái)。


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